記憶力が落ちた!エピソード記憶を使って記憶力アップ!

この記事を読むのに必要な時間は約: 5 分

「最近、物覚えが悪くなった」
「資格試験で勉強しないといけない」
「仕事で成果を出したい」

このような理由で、記憶力をアップしたい方も多いかもしれませんね。
実は大人になってからでも、記憶方法を工夫することで、記憶力アップは可能です。
記憶で重要になってくるのが、この2つです。

・意味記憶
・エピソード記憶

この2つの違いを意識することで、記憶力をアップできます。
では、どういった違いがあるのか?
記憶力をアップさせる、具体的な方法を紹介していきます。

学校で勉強したことを忘れる理由

義務教育で9年間、高校まで入れれば約12年間勉強をします。
長い時間勉強したはずなのに、今ではすっかり忘れている。
そんな方も多いかもしれませんね。
その理由は、科目の好き嫌いもあるでしょう。
他の理由としては、記憶に残らない、残りにくい勉強方法をしていたから。
その記憶方法が意味記憶です。

意味記憶とは?

一言で書くと、無理やり覚えた記憶です。
学校の授業であれば、

・漢字
・掛け算の九九
・数学の公式
・英単語
・歴史の年表
・元素記号

など、繰り返し書く、復唱して覚えたものが意味記憶です。
つまり、おもしろくない、退屈な勉強は記憶に残りにくいんですね。

エピソード記憶とは?

一言で書くと、体験や五感を通した記憶です。
例えば、

・マンガのストーリーは覚えている
・旅行に行った場所は詳しく覚えている
・発表や人前で説明したものは覚えている
・学校の勉強は忘れても思い出は覚えている
・仕事で失敗したことはいつまでも覚えている

これがエピソード記憶です。
つまり、意味記憶からエピソード記憶に置き換えれば、記憶力アップに繋がります。

エピソード記憶で覚える方法

方法はいくつかありますので、自分にあった方法を選んでください。

視覚や聴覚を通して覚える

教科書やテキストで勉強しても頭に入らない。
そのようなときには、マンガや動画で勉強できるものを探してみましょう。
受験対策の場合、YouTubeで無料講座がたくさんあります。
視覚だけでなく、聴覚も利用することで記憶力がアップします。

人に教える

記憶を長く定着させるベストな方法は、人に教えることです。
教えるためには、まず自分が理解していないといけません。
そして相手にもわかりやすく説明する必要があります。
直接人に教えなくても、ブログやYouTubeにアップするのも1つの方法です。

体験を通して覚える

資格試験であれば実務や仕事を通すなど、手を動かして覚えるのがおすすめです。
セミナーに参加する、料理なら作ってみる、商品を買って使ってみるなど、方法はあります。
こうすることで、より理解が深まり、体験も相まって記憶に残りやすくなります。

背景や流れなどストーリーで覚える

歴史のように、体験を通して理解が難しいものもあります。
その場合には背景や流れなど、ストーリーに置き換えて覚える方法があります。
一例として645年にあった「大化の改新」です。

「無事故で終わった大化の改新」

このように覚えた方も多いはず。
なぜ、「大化の改新」を行う必要があったのか?
その背景を理解することで、より記憶に残りやすくなります。
数学なら、

「底辺×高さ÷2」

で三角形の面積が求められるのか?
公式が成り立つ理由や手順を追って紐解くことで、より理解が深まります。

おすすめの本

学びを結果に変えるアウトプット大全
樺沢紫苑

記憶を定着させるには、アウトプットが一番です。
この本には、アウトプットして記憶に残す80の方法が、図解で紹介してあります。
仕事や資格試験を含め、日常生活全般で役立つ内容が書かれています。

■まとめ

記憶は工夫によって、大人になってからでも記憶力はアップできます。
自分にあった、エピソード記憶の方法を見つけてみてくださいね。

記憶力の 動画 まとめ

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