週1で試す価値あり!プチ肌断食の驚くべき美肌効果とその方法

この記事を読むのに必要な時間は約: 6 分

数年前に流行った肌断食は、洗顔料やクレンジングはもちろんのこと、化粧水・乳液などの保湿剤もカットするという衝撃的なものでした。

無理な肌断食のせいで、逆に肌トラブルを起こしてしまった人も少なくありません。
それもそのはず。普段から保湿剤で守られていた皮膚がいきなり「むき出し」で晒されてしまえば、お肌のビックリしてしまいます。乾燥やかゆみが起きるのも無理はないでしょう。

いま注目したいのは、無理なくお肌を休めてあげることができる「プチ肌断食」です。
毛穴の開きやキメの粗さ、敏感肌や乾燥肌の改善にもつながると話題になっています。

プチ肌断食とは?

プチ肌断食では、化粧水や乳液といった保湿剤を完全カットすることはしません。
そのかわりに、化粧下地やファンデーションなどのベースメイクを全てお休みします。クレンジング剤や洗顔料も使わず、朝晩ぬるま湯だけで顔を洗うのが基本です。

普段の私たちはメイク落としや洗顔によって、本来「肌バリア」となるはずの皮脂や角質まで過剰に奪ってしまっています。すると、肌表面がカサカサして慢性的な乾燥肌を引き起こしたり、うるおい不足のせいで敏感肌になってしまうのです。

プチ肌断食では、洗浄剤に含まれる界面活性剤などの化学物質との接触をカットすることで、お肌が持っている力を最大限に引き出す“サポート”をするのが大きな目的となっています。

どんな美肌効果が得られるの?

実際にプチ肌断食を行うと、どのような効果が得られるのでしょうか。
著者自身も実は週に1回は必ず「プチ肌断食」を実践しています。その中で感じた美肌効果をご紹介したいと思います。

毛穴が目立たなくなる

一番驚いたのは、小鼻や頬の毛穴が小さくなって目立たなくなることです。
そもそも毛穴ケアのためには「丁寧に洗顔しなきゃいけない」というイメージがありますが、毎日せっせとクレンジングや洗顔をしていても、毛穴ってなかなか消えてくれないんですよね。

でも、プチ肌断食を1日だけでも実践すると翌朝のなめらか肌に感動します。
もちろん「毛穴レス」とまではいきませんが、確実に毛穴が目立たなくなっていくので、肌断食を習慣にしようと思えるはずですよ。

敏感肌の改善

肌の赤みやかゆみ、小さな湿疹などに悩まされている人は少なくないでしょう。そんな私も「謎の敏感肌」で困っている時期がありました。市販の抗生剤やステロイド入りの軟膏を塗っても治らないし、肌トラブルが続いていると結構気分が落ち込むんですよね。

しかしプチ肌断食を数回繰り返しているうちに、こんな敏感肌の症状も和らげてくれたんです。これにはビックリ!薬でも全く改善しなかったのに。

お肌のバリア機能が回復することで、肌代謝(ターンオーバー)が正常化して健康な皮膚が作られ始めたのが大きなポイントだったようです。
原因不明の肌荒れで悩んでいる方は、騙されたと思って是非一度やってみてくださいね。

肌の乾燥が緩和される

プチ肌断食は、洗顔フォームや石鹸を一切使いません。そのため、肌表面の角質層がなめらかなままキープされて、うるおいのあるモッチリ肌を実感することができます。
特に、「洗顔後にはすぐ化粧水をつけないとパリパリに突っ張ってしまう…」という肌質の方にはオススメ。

お肌の最上部にある角質を無理に剥がさないことで、新しい肌細胞がしっかりと成熟するのをサポートするので、だんだんと強く健やかな肌が作られていくのです。

プチ肌断食のやり方

プチ肌断食の方法には様々な説があります。
化粧水などの保湿剤も一切遮断するものや、洗顔の代わりにミルククレンジングを使用するものまで…。
「一体どれが本当のやり方なの?」と迷ってしまう方も多いかもしれませんね。

この記事でご紹介するのは、著者自身が行っている肌断食の方法となります。
やり方は簡単。1日だけ朝晩の洗顔料、クレンジングをお休みしましょう。もちろん、化粧下地や日焼け止め、ファンデーションも一切塗ってはいけません。
使っていいのは、化粧水と乳液(またはクリーム)のみ。

洗顔は、ぬるま湯で軽く流す程度がベストです。洗う時やタオルで拭く際には、ゴシゴシ肌を擦ったりしないように注意してくださいね。
その後、普段通りの保湿をしてゆったりとした気分で1日を過ごしましょう。必然的にノーメイクとなりますので、お仕事や遊びの予定が無い日を選んで行ってくださいね。

夜も洗顔料を使わないで洗顔します。洗っているときに多少ぬるつきを感じる場合もありますが、それは肌に必要な皮脂が残っている証拠。無理に取らないようにしてください。
泡洗顔をしていいのは、翌朝からとなります。
プチ肌断食をした翌日は、自分のお肌の手触りが明らかに違うのを感じられるでしょう。

まとめ今回は、いま話題となっているプチ肌断食について、その効果とやり方についてご紹介してきました。
プチ肌断食の場合、保湿は普段通りに行うことができるため、肌に急激な負担をかけることもありません。
是非あなたも、週に1回はお化粧やクレンジングからお肌を開放して、肌本来の美しさを保つサポートをしてあげましょう。

プチ肌断食の 動画 まとめ

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